Bir bodur içerir çünkü bu L-adım ona biraz daha atletik bir yaklaşım vardır. Bir squat size dizlerinin haline geri topuklar içine değil, kilo almak emin olun sadece güvenlik için. Kalçaların geri gitmek eğer diz üstünde daha iyi olacak. Bu yüzden bizim başlayacak Sağ ayak önde gelen tezgah sol tarafında kapalı L-adım. Ben L, adım başlatmak ve Bir bodur koymak, biraz sarkaç tekme yapmak ve daha sonra yedek kulübesinde çıkmak için gidiyorum. Yani asansör, bodur, sarkaç tekme ve aşağı. Her tarafa Sekiz sayar. Gerçekten bu çünkü bazı güç katmak gerçekten eğlenceli hale getirir. Step, asansör, bodu

Açıklama

Yeni ve eğlenceli bir egzersiz rutin ister misiniz? Bir kişisel antrenör bu ücretsiz video klipte adım egzersizleri yapmak için ipuçları alın. Uzman: Alice J. Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice J. Monsaert Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü ve 25 yıldır fitness sektöründe çalıştı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz