KATIE Bowers: Merhaba, benim adım, ben yapıyorum Uzman Köyü ve bugün Katie Bowers ise boot camp ile aerobik, bu yüzden bazı birleştirerek - ile biraz daha yoğun anaerobik hamle aerobik egzersiz. Yani önde gidecek ve yapılacak ettiğimi aşağı getirmek sadece bir Yer. Biz bazı itmek yapmak için gidiyoruz ve ben bu güzel rezil olduğunu biliyorum. Biz ettik Geleneksel aerobik dersleri bunlardan çok şey, ama bu aslında olacak Biraz farklı bir ve umarım bunu seveceksin. Değiştirmek istiyorsanız, akılda tutmak Bir pushup, sadece dizlerinin üstünde bunu. Bu olsaydı çok daha kolay olacak senin a

rleştirin ve açabilirsiniz Önyükleme kampa. Yan tahta ve alt. Gidip o senin ayak üzerinde yapalım. Aşağı doğru itin ve Asansör. Ve kesinlikle, kesinlikle - o kalçalar sarkma gibi hissetmeye başlarsanız ya da geri arching için gidiyoruz ya da hatta bükme zorlukla aşağı gidiyoruz dirsekler, ve işi tüm sırt değil, iyi bir şey. Her zaman onu aşağı getirmek Dizlerin. Bu güzel ve kontrollü ve bu abs kesinlikle gerçekten olmalıyım Sıkı. Ve bu itmek için olduğunu.*

Açıklama

Kilo ve aerobik egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video bazı basit itme kadar egzersizleri nasıl öğrenerek harika görünüyorsun. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan