KATIE Bowers: Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Katie Bowers ve bugün gidiyorum aslında size aerobik biraz büküm verir. Biz bazı boot camp ile birleştirerek ediyoruz. Ve Gördüğünüz gibi, biz sıcak ile başlamak için gidiyoruz ve benim sweatshirt zaten kulüpler İşte. Yani ısınma, sıcak olma ibarettir emin olmak istiyorum. Saklamak istediğiniz kaslar sıcak. Sen ısınma olmadan egzersiz her türlü başlamak istemiyorum senin kaslar. Onlar başlangıçta soğuk konum. Ayrıca sünger gibi çok vücudunuzun düşünmek istiyorum. Ve sünger bunu nemlendirin ve üzerine biraz su koyun kez ve sonra, genellikle sert o,

koşma ve koşu başlayabilir yerinde ve yukarı olanlar dizleri getirerek. Ve yine, bir dürtmek olmalıdır. İstemediğiniz mutlaka sprint ya da bazı plyometrics yapıyor, gerçekten dizlerinizi alıyorum yüksek ve daha sonra düşük aşağı tutmak. Sonra biraz daha hafif olduğu yürüyüşü alacak, kadar dizlerini kaldırarak ayak yukarı iterek ve sonra yanına ulaşmaya gidiyorum, Benim Obliques germe. Sen çevirerek, midsection germe için gidiyoruz Yan, geri topuk basa

Açıklama

Aerobik egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video bizim uzman bir girişle aerobik egzersizleri yapmanın yararları hakkında bilgi edinin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan