KATIE Bowers: Merhaba, benim adım, ben yapıyorum Uzman Köyü ve bugün Katie Bowers ise boot camp ile aerobik. Şimdi fark, biz aşağı katta konum ve bazı yapıyorum lunges. Aslında, biraz odaklanarak doğru burada kalça fleksör, açıyorum ve bu kas gruplarını germe. Bu yüzden bizim soğuma yakın alıyoruz ama ben istedim Başlangıçta hamle, koşucu hamle yapmak. Yani göğüs kaldırma, aşağı o kalça basarak kadar. Alt - aslında bacaklar geniş ve gitmek aşağı düşük, açıkçası bulunuyor Burada kalça fleksör daha fazla çekmek için gidiyor. Yani o değiştirmeniz gerekiyorsa - ve unutmayın, Ben değiştirmek derken, o biraz dah

yi yapacağım. Ben basarak, bu hamle içine gidiyorum Bu kalça aşağı ve rahatla. Sadece bir çeşit gitmek, çok kas içine nefes gidiyoruz o. Sizi gergin başlarsanız aslında, çünkü kaslarınız kucaklamak başlar. Bu kısıtlar hareket. Aslında kendinize bir kötülük yapmak Yani yerine kadar sıkma başlatırsanız Rahatlatıcı daha, ama bu zor. Ve umarım, güzel konum ve ısındı ve duygu Bunu yapabilirsiniz.

Açıklama

İzle ve aerobik egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video aerobik bazı basit hamle egzersizleri yaparak hakkındaki uzman öğrenirler. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan