KATIE Bowers: Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Katie Bowers olduğunu. Ve bugün, ben yapıyorum Biraz spin ve bir bükülme ile aerobik. Muhtemelen asla ettik böylece aerobik boot camp var daha önce duydum, ama bu annenin '80s değil - 1986 aerobik sınıfı. Yani biz aslında ettik tür daha baharatlı ve heyecan verici o biraz büküm ve biraz Verilen - Evet, biz sol üvey dokunuş yapıyor kapalı, yan yana ve dizleri ile alternatif. Ama ne olduğumu Şimdi ne olacak aslında bir hamstring curl yapmak olduğunu. Yani biraz biraz olsun istiyorum ayrı omuz kalça mesafeden daha geniş ve glut

yi. Şimdi, biz tek tek yapacağız, iki katına çıkar. Tek tek, çift. Tek, çift ve tek. Boot camp için hazır mısınız? Çift, ben açacağım. Tek, çift ve tek. Bu tek bacak üzerinde Hop. O almaya başlar. Ve yine, iki, dönüş o, bir, iki çevirin, çevirin. Aferin.

Açıklama

Kilo ve aerobik egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video hamstring kıvırmak aerobik egzersizleri yapmak öğrenerek harika görünüyorsun. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan