Şimdi size bacaklar ve popo için büyük bir egzersiz göstermek için gidiyoruz. Bu denir Ups Adım. Doğal olarak, herhangi bir yerde, bir adım var olabilir. Evinizde iseniz, güzel küçük bir adım. Eğer bir meydan okuma istiyorsanız, o zaman bir sandalye almak. Sadece bir parça kullanımı yapmak Mobilya sizin üzerinizde hızlandırmaya zaman düşmeye gitmiyor. Peki ne için gidiyoruz yapmak düz yukarı ve aşağı gövde tutmak ve daha sonra dediği gibi, hızlandırmaya olduğunu. Yani Amy Şu anda size göstermek için gidiyorum. O hızlandırılması ve sağ, aşağı geri adım var Ayak. Yapman tekrarlama miktarı ile aynı ayak

şey tutun. Eğer tutmak daha fazla ağırlık zor egzersiz olur. Bir kez daha, bu bunu herhangi bir yere yapabilirsiniz, büyük bir egzersiz, her yerde. Bu geri senin alt dizlerinizi rahatsız veya eğer emin olmak için tek şey, o zaman sizin için yanlış egzersiz. Aksi takdirde, bu koymak ve bacaklarınız olacak iyi görünmek.

Açıklama

Step-up bacaklar ve gluteus kasları güçlendirmek için mükemmel hareketlerdir. Fitness bu ücretsiz video sertifikalı eğitmen ipuçları ile Pratik adım-up. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges