Çekirdek egzersizler, çok popüler. Bu çekirdek bir egzersiz, size var herhangi bir yerde yapabilirsiniz bir zemin. Peki, Amy size göstermek için gidiyor bir tahta olduğunu. O aşağı gidecek onu dirsekler ve elleri ve o aşağı onun ayak var. O kadar nefes olacak ve asansör bulunuyor vücudu yukarı, yukarı köprü ve bu tutma. O, nefes tutmak emin olmak için gidiyor Onun nefesinizi tutmayın. O yapar, o karın çalışıyor olacak ve oluyor Aslında Omuz kemeri etrafında. Yani, bu aldatıcı, iyi, egzersiz. Bu tahta denir. Şimdi, daha eğlenceli, biz bir tarafı içine onu almaya gidiyoruz yapmak için tah

er tarafına geçin ve otuz defa yapın. Bu, onun için harika bir yan tahta var olan senin yan ve genel çekirdek kararlılığı.

Açıklama

Tahta egzersiz çekirdek kasları güçlendirmek için harika bir yoldur. Fitness bu ücretsiz video sertifikalı eğitmen ipuçları ile tahta egzersiz çalışın. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges