GINA KENNEDY: Biz Ardha içine poz diz Janu Sirsasana veya baş taşımak için gidiyoruz Padmasana, ya da yarım lotus poz. İnanç bize bu göstermeye yardımcı oluyor. Yani, İman ise Bir oturmuş Dandasana içine bacaklarını uzatmak için gidiyor, ya da personel oluşturmaktadır. Yani, o gidiyor Onun baş tacı kadar uzatmak ve ayaklarının topları dışarı basın ve Onun topuklar. İyi. Yüzündeki doğru geri ona ayak Çizim. O aracılığıyla eğmek gidiyor Onun sağ ayak ve onu getir. İyi. Ve sonra, onun diz tarafına çıkıp bekleyin. Şimdi yarım lotus olarak, biz ters kalça kemik topuk kalkmaya çalışıyoruz. İyi. Ve yani, blo

İyi. Ben bu göstermek istiyorum çünkü ben sadece bir dakika gelip Faith soracağım Bir bağlama. O arkasında kolunu çekmek ve o üzerine ulaşamadığı görmek için gidiyor onu ayak. Diz yere olsaydı Ve yine, sen ulaşmak mümkün ancak blok olmayabilir Eğer ayak ulaşabileceğiniz bir seviyeye diz kadar yükseltir. Sonra o gidiyor Yine baş tacı yukarıya uzatmak ve ileri katlayın. Ve sonra, gelip onu uzun omurga. Orada sen gitmek. Uzatma Nefes ve batan nefes, geri k

Açıklama

Yoga egzersiz programı sahne kullanma hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir yoga uzmanı bir baş yapmak diz yoga poz öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz