Tamam, sonraki biz size üst arka egzersizleri göstermek için gidiyoruz. Bunu yapmak için, Bir tezgah veya bir yatak ya da aşağı diz olabilir bazı mobilya parçası ihtiyacımız olacak üzerinde. Ve sonra gerek ya biraz para biriktirmek ve seni bazı halter satın almak veya edeceğiz ağır süt ya da bir şey bir çorba kutu veya galon kullanmak ve etrafında ellerini alabilirsiniz. Yani Ne Amy, o mobilyanın üzerine bir aşağı diz koymak gidiyor yapacak alt sırt onu korumak. Sonra ona, üst geri desteklemek için elini indirdi gidiyor. Ve şimdi o sol elini alıp tarafına takılmak için gidiyor, sadece ul

rt gibi sert olabildiğince esnemesine çalışın.

Açıklama

Halter kullanarak ve dirsekten kaldırarak üst sırt kaslarını. Egzersiz fitness bu ücretsiz video sertifikalı eğitmen ipuçları ile üst sırt kasları. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges