Ne ben burada sahne olacak Lying Leg Curl olduğunu. Bu egzersiz iyi bir egzersizdir senin hamstrings yanı sıra gluts geliştirmektir. Eğer ayak koymak yapmanız wan ne yastık altında, sen ağırlıkları kıvrılıp senin hamstrings esnetin yanı sıra germek istiyorum gluts. Yavaşça aşağı getir. Aşağı o tüm yol getirmek etmeyin, dinlenmek istemiyorum senin hamstrings, hala hamstrings gerginliği devam etmek istiyorum. Yani kilo getirmek, Yavaş yavaş kilo aşağı getirmek. Ve yaklaşık sekiz için bu hareketi devam etmek istiyorum on temsilcileri. Ağır kilo yapıyorsanız, siz çalışıyorsanız hamstrings kesmek i

Açıklama

Egzersiz kaldırma yatarken bacak kıvırmak ağırlık hamstrings ve glutes çalışır. Videoyu kaldırma bu ücretsiz ağırlığında kişisel antrenör ipuçları ile dumbbell buzağı yükseltmek egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz