Tamam ne sergileyecek gidiyorum squat ön halter tezgah olduğunu; hemen hemen Eğer omuzlarında döşeme halter koymak istiyorum, sen tutmak için elinizi çapraz destek için; tezgah Dur aşağı gitmek ve daha sonra geri gelmek. Kontrol etmek istediğiniz ağırlık; size, çok hızlı hareket bacaklarınızı fleksiyonda kalmak emin olun ve aynı zamanda istemiyorum Doğru duruş olduğundan emin olmak istiyorum; , abs esnetin göğüs tutmak; Ayrıca bas Ayak topuklar. Yaklaşık üç dört setleri ve sekiz için bunu yapmak istiyorum On temsilcileri için. Bu ve düzenli ön ağız kavgası arasındaki fark tezgah kullanıyor; o sen

Açıklama

Ağırlık kaldırma ön halter tezgah squat egzersizleri için, ağırlık ve hareketini kontrol konsantre. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile ön barbell bench squat egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz