Ne şimdi burada sahnede oluyorum geniş tutuş barbell curl olduğu; belki bunu bir iyi vermek istiyorum omuz genişliği geçmiş, o kadar kıvırın; aşağı gidiyor kontrol pazı esnetin. Bu çalışacak pazı dış kısmı; Eğer on dört setleri üç ve sekiz hakkında yapmak istiyorum Bu egzersiz temsilcileri, kilo yukarı ve aşağı geliyor kontrolü. Eğer halter getirmek zaman yukarı çok yüksek o kadar getirmek istemiyorum; Böyle burada o kadar dinlenmek eğer sen değilsin Eğer onu getirmek istiyorum böylece pazı çok fazla gerginlik koyarak ve ardından hızla getirmek aşağı, sadece boyunca kontrol; , sırtını salıncak sabit

Açıklama

Geniş tutuş barbell curl ağırlık kaldırma egzersizi dış pazı kasları oluşturur. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile geniş tutuş barbell curl egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz