Ne ben burada sahne olacak bir tek kol dumbbell sinekler ise; Bu egzersiz, serbest el Eğer tezgah tutarak olabilir ya da vücudunuzun üzerinden sahip olabilirsiniz. Ben tutarak tercih tezgah Sadece bir kol için bu yapacağım, beni istikrarlı ve dengeli tutmak için; getir yedekleyin sadece bunu bir iyi sıkmak vermek göğüs karşı pazı atmaya çalışın; kontrol oa iyi sıkmak vermek için göğsüne karşı pazı itin tekrar iniyor; iyi kontrol, iyi bir esneme olsun kadarıyla yapabilirsiniz olarak aşağı getirmek ve ardından geçiş yapmak istediğiniz kollar; ve aynı egzersiz yapmak. Emin hareketi çok

Açıklama

Tek kol dumbbell ağırlık egzersizleri pazı güçlendirmek kaldırma uçmak. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile tek kollu dambıl fly egzersizleri yapın. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz