Ne ben burada gösteren olacağım oturmuş bir kol dumbbell omuz silkme olduğu; Genellikle ben ne Burada ben kullanmıyorum elini, dambıl tutarak değil bir tane koyun ise; ben bankın altına koymak bana iyi destek ve denge vermek, diğer kol dambıl tutarak karşı; Ne bunu yapmak istediğinizden gövdesine karşı olmak ve ölü olarak tutulur kilo, sen silkmek istiyorum; hemen hemen kilo düşürmek, kulaklarına tuzakları getirmek aşağı yavaş ve sadece tüm hareket boyunca kontrol emin olun. Ana odak streç sonra onu kadar getiren yaparken mümkün olduğunca shrug esnemesine ve etmektir altta dışarı. Yaklaş

Açıklama

Egzersiz kaldırma oturmuş tek kol dumbbell silkme ağırlık dengesini ve kontrolünü gerektirir. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile oturmuş tek kollu dambıl omuz silkme egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz