Germe dizi sonraki ne yapmak istiyorsun, rahat olsun geri koymak ve katta arka güzel ve düz olsun. Haydi, yukarı o bacağı çekin, bu yüzden istediğiniz bir "T" pozisyon yaratmak. Yani, bacak, şekil 4, aşağı bacak. Yani, buradan, nispeten basit, sen çok derin hissedeceksiniz, geri çekin, uyluk kapmak yoluyla ulaşmak sizin kalça ve yukarı quadricep içine de. Eğer sıkı kalça varsa veya bu gerçekten iyi Eğer herhangi bir tür pelvik dengesizlik biraz varsa, ya da küçük bir aksaklık var ise senin Gitty-up. Ve yine, aktif gergin ediliyor bacak aşağı itmek deneyin Bunu destekleyen oluyor bacak k

Açıklama

Esneme Aikido dahil olmak üzere tüm dövüş sanatları çok önemlidir. Bu ücretsiz dövüş sanatları video klipte bir Aikido uzman kalça ve hamstrings germek öğrenin. Uzman: Cliff Derdeyn Bio: Cliff Derdeyn 26 yıldır Japon iç ve dövüş sanatlarında yer almıştır. O Japon kılıç ustası Tetsuzan Kuroda altında kılıç işi okudu. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA