MADISON CHASE: en durağan bir hamle yapalım. Biz ileriye hamle ile başlamak için gidiyoruz ve sonra ben nasıl hamle ters göstereceğiz, sonra biz kırtasiye üzerine hareket edeceğiz lunges. Tamam, emin olmak için, bu yüzden bir hamle yapıyoruz, yani yine diz ayak bileği, kalça doğrultusunda ayak bileği ile uyumlu olduğunu ve gelmek istiyorum aşağı. Ve bu hareketin neye benzediğini, bu nedenle en ona dışarı adım edelim. Yani ileriye var hamle. En aynı hareketi ters edelim. Bu ters hamle var. Yani ileri ve geri döndürecek hamle. Diğer tarafı ileri hamle yapalım. Geri göğüs yukarı, te

Açıklama

Bacakların hiçbir egzersiz çok önemlidir. İleri yapmak ve bu ücretsiz video sizin alt vücut egzersiz sırasında lunges ters nasıl bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili