MADISON CHASE: Tamam. Uzun, yağsız bacak makine egzersiz, sen ekipman Yani başlayalım - ihtiyacımız olacak. Burada üzerinde hareket edelim. Bu bantları varsa, mavi oluyor daha zor olduğu. Sen bantları ihtiyacınız olacak. Kırmızı bant için olacak orta ve yeşil bant başlayanlar için olacak. Sadece alıyorsanız başladı, Uzman Köyü ile başlarken için teşekkür ederiz. Size sahip mutluyuz. Ve Kullanmak için gidiyoruz sonraki öğeyi tezgahtır. Eğer bir tezgah yoksa, bulmak sağlam bir sandalye ya da yatağa kenarını kullanabilirsiniz. Sadece kararlı olduğundan emin olun ve hareket gitmiyor ve düşmeye gi

ersiz ile bacaklar.

Açıklama

Bacakların hiçbir egzersiz çok önemlidir. Bu ücretsiz video sizin alt vücut egzersiz sırasında merkezli kalmak için bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili