MADISON CHASE: Yani üç farklı pozisyonlarda temel bodur kapalı ettik, ve biz ek direnç bandı eklendi. Eğer bant yoksa Şimdi, alayım Bazı ağırlıklar. En 8 's alalım. Bu tamam, ara maddeler için mi? Yani temelde konum Aynı squat pozisyonu yapacağız. Eğer omuz üstünde ağırlık koymak için gidiyoruz; dışında bu ayakları kalça genişliği yayıldı. Ve biz içine ağırlıkların tüm koymak istiyorum, unutmayın bizim topuk geri oturuyorsun zaman. Ve yine, ölçümün aşkına ve Güvenliği aşkına, eğer emin oturuyorsun yapmak için yatağa ya da tezgah veya sabit sandalyenin kenarına kullanmak istiyorsanız mümkün olduğu kadar

isyonlarda hatırlıyorum: pozisyon sayısı tek, kalça genişliği ayrı; pozisyon numarası iki birlikte bu bacaklar getirmek o kadar sıkmak; ve pozisyon numarası üç tekrar topuklar üzerinde oturan, dışarı o ayak açın. Ve senin karın hakkında unutmayın. Onlar büyük bacakları olan kadar önemlidir konum. Sen de büyük karın olmasını istiyorum.

Açıklama

Bacakların hiçbir egzersiz çok önemlidir. Bu ücretsiz video sizin alt vücut egzersiz sırasında ağırlıkları ile ağız kavgası yapmak için bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili