Baş desteği ile mat çift bacak kaldırma. Bu arka güçlendirme başka bir versiyonudur Egzersiz. Bu hareket ile zorluk yaşıyorsanız, ben şiddetle kontrol önermek Baş desteği ile mat tek bacak kaldırma. Yani başlamak için iyi bir yoldur. Bazen var Sert arkaları çok zayıf, özellikle de her iki bacağı kaldırmak ve olmamıştır Uzun bir süre için, güçlü. Yani, ben destek için bir rulo havlu kullanmak için gidiyoruz ya bu kulüpler dava, ben sadece benim alnına koymak, sıvamış egzersiz pantolon var bu yüzden kafam havada asılı değil. Benim karın aşağı düz döşeme için gidiyorum. Ses biraz olsun çünkü Şimdi, ben oraya

acak. Ve şimdi ben bir teneffüs almaya gidiyorum, Ben nefes gibi, ben de ayak kaldırın. Yani dizlerim kaldırma düşünüyorum. Ben gibi Nefes Ben asansör gibi alt, nefes verin. Yine güzel ve güçlü tutarak omuzlarınızı, uzak çekin boyun veya uzakta doğrusu kulaklarından çekip, bu nedenle uzun bir boyun var; Onu getirmek ve nefes; onu getir nefes ve nefes verin. Bu egzersiz için bir avantaj işe gidiyor senin sus da. Size iyi şanslar. Sen, çelik ve güçlü bir

Açıklama

Alt sırt zayıf ise iki bacağını kaldırarak zor bir egzersizdir. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile çift bacak asansörleri ile alt sırt kasları güçlendirmek. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz