Büküm alternatif ile silindir Swan. Silindirler dizisinin en zorlu kuğu olduğunu. Yani sadece kuğu üzerinde klibi kontrol ile başlamak isteyebilirsiniz, tekniği olsun, sen taşınmak önce bu sadece bol yapmak için yeterince güçlü olsun Tek katlanmış ve şimdi alternatif büküm böylece her bir büküm orada olacak tarafı aşağı gitmeden önce. Ayrıca bazı ipuçları almak için klibi emin olun izle Size uzun bir zaman sürecek olan uygun bir rulo seçin. Kendimi üzerinde konumlandırmak gibi benim mide, birlikte topuklu, ayrı ayak parmakları, ben, bacaklar sıkılmış orta tutmak için gidiyorum rulo üzerinde önkol

ben büküm diğer tarafı ve sonra gelip benim kuğu bitirmek. Ben bir daha ve gösteri yapacağım Eğer geliyor, şimdi benim göz görme ile elimi takip şimdi sen onu aşağı getirmek Bu deneyebilirsiniz. Oldukça zorlu ama aynı zamanda güçlü yapmak için çok iyi, sadece sırt ama üst vücut yanı sıra ve böylece farkı hissedeceksiniz için, Eğer, mutlu sağlıklı ve daha güçlü olacak, bir fark edeceksiniz. Yakında görüşürüz.

Açıklama

Swan gibi alt sırt egzersizleri yaparken dirseği bükme kaçının. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile alternatif twist Makara üzerinde Swan yapmak için uygun tekniği öğrenin. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz