Kayma kuğular temelde bazı hareketi ile bir arka uzantısıdır. Bu ilginç bir Bir sırt uzantısı yapmanın yolu. Kuğu bir pilates tabanlı bir hareket olduğunu ve planör için kullanabileceğiniz, onlar satmak gerçek planör kullanabilirsiniz. Bunlar ahşap zemin içindir. Bazı satmak halı ama çoğumuz için o kağıt tabaklar veya strafor herhangi yok Plakalar güzel iş. Yani o bir çift alabilirsiniz ve ben gidiyorum ne bugün göstermek için. Yani bir ekipman çok ucuz parça ve tek kullanımlık olan, geri dönüşüm Mümkün olduğunda. Şimdi ne yapacağım ben başımı bu yüzden kendimi konumlandırmak için gidiyorum olduğunu om

bükme ve inhale içine geri geliyor duyuyorum. Başımı dikkat, ben tutuyorum Ben gelip benim gözlerim tür kalıplarda, plaka biraz daha düşük bu yüzden başım kalır omurga ile uyumlu ve bunu yapmak istemiyorum. Topukların basın Devam ve ve bacakların basın uzaklığı hakkında endişelenmenize gerek yok. İlk başta çok küçük olabilir Eğer daha güçlü olsun ama daha yukarı geleceğiz, o geri güçlü olması demektir. Yani bu sadece süreci zevk merak etmeyin ve bunu sırt bilmeden önce

Açıklama

Kayma Kuğular alt sırt egzersiz için Pilates kullanılır. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bir alt sırt egzersiz rutinine kayma kuğu ekleyin. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz