Dört yüzüstü pozisyonda hamstring bukleler. Biz bizim diz arkasında ağırlığını koymak için gidiyoruz. Eğer kontrol ve orada devam edebilmek için gidiyoruz bir ağırlık var emin olun. Gibi bazı insanlar, sen topları, tıp topları, küçük ağırlıklı topları oraya koymak alabilirsiniz hem de, ama bu bizim omuzları altında kendi ellerimizle iyi çalışacaktır. Dizler kalça ile kare. Ve biz Nefes ve nefes serbest sözleşme gidiyoruz. Bu gerekli değil Sonra ben nötr duruş kaybetmek, çünkü aşağı tüm yolu geri gelmek. Sen korumak isteyen nötr duruş, bu bir buçuk tahta türüdür. Yani biz nefes, biz istemiyoruz, sözleşme

Açıklama

Serbest ağırlık egzersiz ile dörtlü hamstring bukleler hamstring kasları. Bu ücretsiz dambıl egzersiz video serbest ağırlık ile dörtlü hamstring curl nasıl bakın. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC