Bu boru egzersiz kurbağa uzantısı olarak adlandırılır. Biz gerçekten bu bacakları güçlendirmek için gidiyoruz iç uyluk, glutes ve hamstrings kullanarak ve stabilize gidiyoruz Bizim çekirdek ile vücudun geri kalanı. Yani, aşağı mat gel etrafında boru yerleştirmek ayak kemer. Bir "v" gibi dışarı topuklar birlikte ve ayak parmaklarına yerleştirmek istiyorum. Geri ve aşağı omuz bıçakları çekin. Sağ kafatasının tabanındaki başını yerleştirin mat, içinde karın çizin. Güzel ve geniş dizlerinizi bükün ve sonra dışarı itmek, sıkma birlikte iç uyluk. Eğer dizlerinizi bükmeye Ve genişletmek olarak nefes, nef

Açıklama

Kurbağa uzantıları yoğunluğunu artırmak için kullanmak için harika bir egzersiz aracı büyük bir alt vücut bacak egzersiz ve tüp veya direnç bantları are. Bu yapılır ve bu ücretsiz video klipte bir sağlık ve fitness uzmanı kendi yararları vardır öğrenin. Uzman: Carolann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: Carolann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz