Futbol için Off-sezon eğitimi. Dumbbell satır. İzole. Biz bir süper şimdi başlıyor süper set tamamlanması gerekmez serisi, takip etmek, bir egzersiz anlam set Bir sonraki, ancak biz anlam izole olacak egzersizler bir dizi olduğunu Bir seferde bir kol ve bir defada bir bacak yapıyoruz. İlk egzersiz olacak dambıl satır. Ve biz kademeli bir duruş onu yapacaksın. Yani Jonsey gidiyor Burada zikzaklı tutumunu göstermek için. O dambıl ile çalışmak için gidiyor. Kendisi Gerçekten götürmek için yardımcı böylece onun arkasında onun off-el getirerek gerçekten iyi ediliyor Bu Talep dolandırıcı, a

ile sürüş gibidir. Ve yine başka bir açıdan, ben söz bu kez almak istiyorum kuvvet üretimi yukarı bacaklar geliyor, bu yüzden onun tabanından çalışan, toprağa bacaklarını yönlendirdiğini, egzersiz eyleme bacakları. Ve sonra vücut sürüş takip edecek tavana doğru yukarı dirsek. Ve bu izole dumbbell satır olduğunu.

Açıklama

Kademeli bir duruş dumbbell satır Sahne sizin spor eğitimi ekleyebileceğiniz harika bir egzersizdir. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir fitness antrenörü gelen dumbbell satır hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili