Piramit, Parsvottonasana poz; İlk iş kalçaların olup olmadığını kontrol edin, ayak toprağa olduğunu kare ileri, omuzlarınızı dürüstçe ileri olduğunu. Ve ön kullanabilirsiniz senin mat bu işi yapmak için. Biz ayaklarınızı omuz genişliği tutmak için teneffüs kullanmak için gidiyoruz ayrı ve geri sol ayak adım. En Tadasana iki ayak tutalım ve kontrol edebilir O sol ayak üzerinde. O sol ayak üzerinde yalın bir eğilim var. Biz gerçekten yapmak istiyorum bir çaba yeniden inşa etmek için yardımcı o sol ayak bebek ayak tarafında toprağa senin zamanla kemer. Sağ bacak geri dönecek olursak, biz bu sağ femu

ilir hale o zaman ne zaman, sen gidiyorsun bloklarınızı bulmak için bakmak, ya da toprak bulmak için bakmak için gidiyoruz. Ve sonra biz konum Yine, iki bacağını sözleşme duraklatmak için gidiyor, omurga yeniden uzatmak sternum katlanır tutmak Yeryüzünde doğru. Eğer nefes geçiyordur ki, sen, senin odağı değiştirmek için başlayan biraz fazla gerginlik hissediyor vücudunuzun alana ilgisini topladı. , Nefes, zevk ve sonra diğer tarafta poz sunuyoruz.*

Açıklama

Piramit ayakta poz, önce ayaklarınızı toprağa önemlidir. Bu ücretsiz yoga video bir yoga ustadan uzmanlığı ile poz bakın. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso