Yani önümüzdeki bacak egzersiz için biz bacak uzantıları yapıyor olacak ve bu bir olduğunu izolasyon egzersiz aksine kas grubunu hedef olacak yani Beni bacak pres, ağız kavgası ve lunges yapmaya, bu bir demet kullanarak bileşik hareketlerdir farklı kas gruplarının, sadece biraz yavaşlatmak ve gerçekten odaklanmak için gidiyoruz Burada bireysel kas gruplarını bu grup için sadece emin olmak, böylece sırt yastığı senin alt sırt ve burada ayak pedi gidiyor karşı güzel dinlenme olacak ayak bilekleri etrafında sağa olmak istiyorum. Bir bacak uzatma makinesi bulmak mümkün olmalıdır hemen

dan biridir için Eğer kuadriseps izole kullanabilir ve ben yaklaşık 8 ila 12 tekrarlar için giderdim Bu bir ve oldukça iyi yanık hissetmek mümkün olacak.

Açıklama

Bacak uzantıları Sahne izole ve hamstring kasları çalışmak için mükemmel bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video onaylı kişisel antrenör bacak uzantıları hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman