Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Katie Bowers ve biz ayakları üzerinde çalışıyoruz. Geçen egzersiz Ben burada size göstermek için gidiyorum sadece bir dairedir ediyorum. Bir bitirmek için tam bir daire ve biz onu tutun bir hamleden içinde. Belki hatta bir bitiş yapabilirsiniz yüzden bir gymnist kez oldu. Bu yüzden ilk biz gidiyoruz başlamak için, bir bacak üzerinde dengeleme ediyoruz. Yani bu dizini izin istemiyorum akılda tutmak çok bocalama. Güzel bir ayak yerleştirme olmak zorunda olacak. Yani rahat hissetmek lazım nerede başlar ve başlar. Yine, tek ayak üzerinde yapıyoruz. E

ilah getirmek. Birlikte getir ve diğer tarafta aynı şeyi yapmak. Kaldırmak. Şimdi benim diz fark benim destekleyen bacak Ben duruyorum olduğu bükme olduğunu. Eğer kilitli bu bacağı var, sen whoo olacaksın, hepsi sadece böyle biryere. Yani, o desteğe sahip emin olun diz çökmek, Tamam? , Daire, daire, daire kaldırın, size geri arkasında tutun. Devam edin ve tekrar yapmak. Sonra tekrar arkadan yukarı kaldırın daire ve. Ve bu senin bitirmek olduğunu.*

Açıklama

Egzersiz ve hangi çevrelerin bacak egzersizleri ve egzersiz bu ücretsiz fitness video çalışması bacak parçaları bacak çevreleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan