4 ŞUBAT 2008, PAZARTESİ

Bacak Kaldırma Egzersizleri Nasıl Egzersizleri Ve Egzersiz Bacak :

Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Katie Bowers ve biz ayakları üzerinde çalışıyoruz. Hayır ben değilim şekerleme yapmak ama biz yapmak üzereyiz ne yapacağını çok rahat bir pozisyonda duyuyorum. Yani sen devam et ve yatıp senin eline baş dinlenmek, önünde onları dışarı ulaşabilirsiniz Eğer, tercih ne olursa olsun ama biz sadece benim topuklu kaldırma alt vücut çalışma için gidiyoruz tavana kadar. Yani biz sadece bu şekilde bir kaç bacak asansörleri yapmak için gidiyoruz. Asansör, sıkmak, Birkaç saniye için basılı tutun ve ardından aşağı indirin. Asansör ve sıkmak, tutun ve alt aşağı. Bunu yapmak için d

oğru ya da yanlış bir yol gerçekten var, ben sadece rahat hissetmek istiyorum Geri kaldırmaya ama sen gerçekten sadece bacakları kaldırma konum senin alt kullanmıyor. Dan Lift topuklar ve sonra hamstrings sıkın. Ş

imdi ben bunu tutmak için gidiyorum asansör zaman. Peki bunu Aslında size 15 bir konum ve bacakları makas gidiyoruz sonra. Makas. Ve yaklaşık 12 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, ve daha sonra geri

“Bacak egzersizleri ve egzersiz bu ücretsiz fitness video bir uzmandan egzersiz için bacak asansörleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yıl...”
expertvillage

makas emin ve benzeri. Yani biz aslında aşağı yukarı pedal ve gidiyoruz. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ve sonra geri asansörleri. Upsie Daisy. Güzel ve yavaşça yukarı kaldırın. Bu konuda bir çok şey Bu çok, çok rahat, hiçbir etkisi yoktur olmasıdır. Bu pozisyon nerede çok rahat bir türüdür Bacaklarınızı tüm işi yaparken üst vücut dinlenme çok rahat alabilirsiniz. Ve belki daha sonra bir uyku çekmek.

Bacak Kaldırma Egzersizleri Nasıl Egzersizleri Ve Egzersiz Bacak :  Resim 1 Bacak Kaldırma Egzersizleri Nasıl Egzersizleri Ve Egzersiz Bacak :  Resim 2 Bacak Kaldırma Egzersizleri Nasıl Egzersizleri Ve Egzersiz Bacak :  Resim 3 Bacak Kaldırma Egzersizleri Nasıl Egzersizleri Ve Egzersiz Bacak :  Resim 4

Açıklama

Bacak egzersizleri ve egzersiz bu ücretsiz fitness video bir uzmandan egzersiz için bacak asansörleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.7/10

  • 76
    Olumlu
  • 2
    Olumsuz
  • 20
    Yorum
  • 52580
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • friendz.net

    friendz.net

    29 EKİM 2010
  • Mary Jane Tauyan

    Mary Jane Ta

    20 AĞUSTOS 2009
  • Shylo Sharity

    Shylo Sharit

    27 EKİM 2011

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?