4 ŞUBAT 2008, PAZARTESİ

Zıplayışları Bacak Egzersizleri Nasıl Egzersizleri Ve Egzersiz Bacak :

Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Katie Bowers ve biz ayakları üzerinde çalışıyoruz. gideceğim önde ve size yapabileceğimiz bazı zemin çalışması egzersizleri gösteriyor. Bu glutes için olacak. Bu yüzden çörekler şekillenmesinde üzerinde çalışıyoruz. Dört ayak üstünde, ben sadece tekme ile başlayan gidiyorum yan ve geri arkamda ve o bacak çekerek dışarı bir bacak tüm topuk getirmek senin Glute içine yol. Aynı şey; , tarafına tekmeyi doğru geri çekin ve aracılığıyla Glute içine kadar o topuk getirin. Şimdi kaçınmakla istediğiniz kaydırıyor insanlarla almak için I start çünkü ne bir tarafa bütün ağırlık bu. On

lar konum belirleyici kadar o bacak almak ve onlar buraya kendi ağırlığı kaydırmak için. Bunu tutmak istiyorum güzel ve hatta nötr iki elinizle bitti. Yani burada tutmak. Daha doğrusu var bu yüzden Biraz daha düşük

ve daha sonra bacak Glute içine topuk getirin. Onu dışarı Kick yan ve Glute haline getirmek. Ben de ileriye o bacak tekme gidiyorum, arkanıza yaslanın ve , çekme arkandan geri itin. Kick ve sağ arka ar

“Bacak egzersizleri ve egzersiz bu ücretsiz fitness video yerden zemin çalışması bacak egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı a...”
expertvillage

kasında çekin. Bunlardan 15 hakkında Do ve çok ağrılı olur. Tamam, o zaman diğer tarafta aynı şeyi yapmak için gidiyoruz Yan. Yani sadece, yine o bacak tekme, sağ arka ve içinden çekin tüm yol topuk Glute için. Eğer biraz daire yapıyoruz gibi. Topuk havayı Scoop. Ve yine, tüm yol Glute haline getirmek. Biz çok üzerinde kilo kaydırmaya değiliz bir tarafına tutturulur. Sonra biz sadece tarafına tekmeyi. Arkanıza yaslanın ve itin. Arkanıza yaslanın ve it. B

Zıplayışları Bacak Egzersizleri Nasıl Egzersizleri Ve Egzersiz Bacak :  Resim 1 Zıplayışları Bacak Egzersizleri Nasıl Egzersizleri Ve Egzersiz Bacak :  Resim 2 Zıplayışları Bacak Egzersizleri Nasıl Egzersizleri Ve Egzersiz Bacak :  Resim 3 Zıplayışları Bacak Egzersizleri Nasıl Egzersizleri Ve Egzersiz Bacak :  Resim 4

unlar öldüreceksin. Vaktinden özür diliyorum ama daha sonra bana teşekkür edeceksiniz.

Açıklama

Bacak egzersizleri ve egzersiz bu ücretsiz fitness video yerden zemin çalışması bacak egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.6/10

  • 29
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 5
    Yorum
  • 17583
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • 99being99

    99being99

    2 EYLÜL 2008
  • Commander Chalkboard

    Commander Ch

    20 Ocak 2014
  • Matus Slovak

    Matus Slovak

    5 Temmuz 2007

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?