Merhaba, burada Uzman Köyü adına Terri Lynne. Ve biz germe bu segmentte gidiyoruz Bizim alt sırtında çalışıyor. Ve bu bir sürü insan bir sürü taşımak bir alandır gerilimin. Çoğu insan sorunları nereden ve geri onların alt olduğunu. Yani bu bir büyük ofiste yapabileceğiniz streç. Eğer için bilgisayar üzerinde çalışan olduysan Uzun zaman, sadece, bunu beş dakika sürer ve hızlı menziller bir çift yapmak istiyorum büyük bir tanesidir. O çok yer almaz çünkü hemen hemen her yerde yapabilirsiniz. Orada İki uzanıyor. Bir, ilk germek için, oldukça uzak bacaklarını tutmak istiyorsanız; omuz genişliğinden daha g

lirsiniz zıplatma. Eğer alt sırt bazı ağrı yaşıyorsanız Ve bu irade, içine almak için Alt streç olduğunu; Sadece biraz sıçrama istiyorum. Tıpkı bunun gibi. Yerine Sadece tutarak, sadece aşağı sıçrama olabilir. Eğer yapıyoruz düz bacaklarınızı tutun Bu streç. Tüm bunları bükmeyin. Dizlerini bükmeyin. İkinci streç çok benzer, sadece ayaklarınızı bir arada olacak ki. Ve kollarınızı gidiyor ayak bilekleri kapma olacak. Eğer çalışıyorsanız, böylece birlikte çok yakın

Açıklama

Basit germe egzersizleri bu ücretsiz fitness video serisi geri düşük germek öğrenin. Uzman: Teri Lynne Bio: Teri Lynne Kanada ve Amerika Birleşik Devletleri boyunca bir olay planlayıcısı ve ev sahibi olarak çalıştı. Film yapımcısı: Suzie Vigoin