Biz yapacağız sonraki egzersiz "Kalça Çember Hazırlık" dir. Bunun için bir hazırlıktır biz daha sonra kaplama olacak, tam kalça çevreleri. Yani, başlamak için, kollarınızı gerekecek Arkanda biraz yapabilirsiniz, böylece size destek yardımcı olabilir ve bacaklar olacak ki Bu pozisyonda kadar. Sizin omuz kuşağı kalır, ama hafif bir olacak pelvis aracılığıyla hareket. Fakat yine de, mümkün olduğunca az tutmaya çalışın. Nefes açmak için, küçük bir daire yapmak ve çevresinde gelip nefes verin. Yine aynı desen. Nefes açın ve çevresinde gelip nefes için. Tek yönde beşe üç yapın ve sonra açın. Come arou

Açıklama

Pilates Kalça çevreler Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir başlangıç ​​egzersiz vardır. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman