Bir sonraki egzersiz "Arka Destek" denir. Yani senin arkanda biraz elinizle başlar ve parmaklarınızı rahat hangisi açı karşı karşıya olabilir. Onlar size karşı iseniz, ya da uzak çıktı. Bir tahta pozisyonda oluncaya kadar nefes verirken, sadece yukarı itin. İzle pelvis oluyor garip şeyler herhangi bir tür için. Hala düz ve olarak kalmaya çalışın mümkün olduğunca ve tavana, sadece yukarı hafifçe önünüzde bakan ediyoruz. Için Nefes inmesi ve tekrar yukarı itmek için nefes verin. Bu, üst açmak için mükemmel bir egzersizdir omuz ve kol gücü üzerinde çalışmaya. Nefes al nefes ver. Yine, herhangi bir eğri o

Açıklama

Pilates sırt desteği ipuçları Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir başlangıç ​​egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman