Biz bazı post-yanal göğüs kafesi nefes bazı pilates egzersizleri başlamak için gidiyoruz. It iyi bir yoldur çekirdek aktif her şeyi elde ve boyunca akan tüm oksijeni almak için vücut. Biz sadece, sadece teneffüs ve ileri kaburga bırakarak başlamak için gidiyoruz ve exhaling ve geri geliyor. Bu birkaç kez yapın. Senin ribcage dışarı ve birlikte nefes. Nötr omurga ve pelvis bırakmak. Sonra kollar geliyor ve exhaling ekleyebilir, biraz aşağı. Yukarı kaldırmak için göğüs kafesi kullanın ve iniyor exhaling. Biz gidiyoruz tarafına dışarı çıkmak. Uzantısına Nefes. Biz her zaman uzatma ve rotasyon

Açıklama

Pilates dünyanın en popüler egzersiz bugün biridir. Bu ücretsiz video klipte egzersiz için ipuçları nefes alın. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC