Yani, aşağı omurga ifade edebiliyoruz ve ifade temel rulo yukarı kendi Omurga yedekleyin. Şimdi, biz bütün bu ivme ve dengeyi kontrol etmek için gidiyoruz. Yani, temelde Dengeli çekirdek güçlü oluşturmaktadır. Yani, siz sizin ayak bilekleri ayaklarınızı çekmek için gidiyoruz yakın senin derriere çevrilevilebilecekleri gibi. Burada ya da burada yakalayabilir. Bu sorun, I insanlar üst vücut bütünlüğünü kaybeder görüyoruz. Yani, burada kapmak eğer. Güzel nötr omurga. Güzel kafa servikal yapısı. Biz inmesi gidiyoruz ve biz korumak için gidiyoruz bacakları aynı şekil. Bacaklar hareket etmiyor. Her şe

ir tane daha. Gel ve basılı tutun. Ve, bu herhangi bir şekilde değişebilir. Ama, bu senin ilk temel var başka ilerlemenizi önce taşıyın. Ve, bırakın.

Açıklama

Pilates dünyanın en popüler egzersiz bugün biridir. Bu ücretsiz video klipte egzersiz için rulo ups egzersiz ipuçları öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC