Eğer Pilates şey usta önce, sizden önce aşağı rulo sahibi olmanız senin rulo yukarı sahibi olabilir. Yani temelde biz ne yapıyoruz, bir az bir omurga dile olan omurgada zaman. Nötral pozisyonda, servikal omurgada başlayarak, üst üste hat kafa omuzlar. Uzakta ve kontrol ellerini alabilir Ve eğer, buradan başlayabilirsiniz ya Daha fazla istikrar ve çok daha iyi ivme. Ve biz aşağı doğru döndürün. Ve biz oluşturmak, kıvırmak O, "c" şeklinde. Ve geri almak. Daima nefes. Ve, omurga arasındaki fleksiyonu deniz curl Göğüs ve biz geri gelmek için gidiyoruz. Yukarı gelmek gücü varsa. Nefes ve nefe

Açıklama

Pilates dünyanın en popüler egzersiz bugün biridir. Bu ücretsiz video klipte egzersiz için egzersiz aşağı rulo ipuçları öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC