Yoga A İleri Bend hamstring güçlendirmek yanı sıra onları uzamasına gidiyor. Ve size bu hamstringler eklemek arkasında iyi bir streç verecektir. Bir taraftan Burada görmek, biz ayrı ayaklarımız kalça genişliğine sahip olacak. Ve, önce hareketi başlatmak Her iki ayak dört köşesinden kilonuzu merkezli ettik emin olun. Ve, biz gidiyoruz biz üzerinden katlarken jambonlu sandviç oluşturma düşünmek. Biz hareketi başlatmak istemiyoruz arka, ama kalça. Her başlamadan önce böylece kas yakıt edebilirsiniz teneffüs hareket. Nefes alın ve tekrar yoluyla eğmek için gidiyoruz ve etkin bulmak zorundasın

Biz esnekliği arttırmak gibi, biz nefes ve nefes verin. Bizim avuç almak için deneyebilirsiniz yere doğru düz. Tavana doğru bu kalça yukarı doğru itin. Içinden rahatlayın. Unutmayın, kalite miktar değil. Bunu zorlamayın. Ve, sen doğru başını serbest olarak Zemin sağ üst arka boyunca bir streç daha hissedeceksiniz. Şimdi, eğer ihtiyacınız varsa Eğer buradan karşısında ellerini katlayabilirsiniz. Bu sizi rahatsız ederse, onları serbest ama Eğer düşük vücut o

Açıklama

Yoga ileri viraj yoga başlayan bir unsurdur. Bu ücretsiz yoga videoda ileri viraj öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC