Sandalye Poz aktif bodur olduğunu. Bu bacakları güçlendirmek ve merkezini aktive edecek yerçekimi çekirdek olarak uzatmak ve omuriliğe uzunlamasına. Yani, biz sadece senin yanında aşağı rahat sadece elleri ile işe başlamak için gidiyoruz. Büyük nefes aşağı, biz sandalyeye hedefleyen konum gibi geri itmek için gidiyoruz. Ayak arkasında Dizler ve geri bırakın. Şimdi, biz kol uzantısı eklemek için gidiyoruz. Bu bir oluşturmak için gidiyor Bir denge meydan okuma biraz daha fazla. Yani, buna hazır değilsen. Yine, sadece dinlenmek aşağı senin yanında ellerin. Büyük nefes gibi topuklu geri kilon

ize daha fazla kaldırdı göğüs terk çıkmak. Poz, tahliye ve nötr merkezinin dışına gel. Yine, uzanmak ve sandalyenin ters yönde gidiyor eller arkanıza yaslanın. Yayın. Eğer hareket aktif eklem var emin olun. Diz eklem doğrultusunda ayak gerisinde kalıyor ayak bilekleri ile. Topuklu aracılığıyla basın, gelip bırakma. Ve, yine yaklaşık sonra Sekiz o belki oniki temsilcileri on. İyi sıcak çok kan akan zorunda gidiyoruz Alt vücuda. Ve, gücü kurmak. Muhtemelen s

Açıklama

Sandalye poz yoga büyük başlayan yoga yoga egzersizleri yeni gelenler için poz olduğunu. Sandalye bu ücretsiz yoga video poz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC