Bir sonraki egzersiz biz tahta yapacağız ve ben de sana için değişiklikler göstereceğiz söyledi. Bu egzersiz vücudunuzun her kas ilgili çalışır. Artık size tutun ve gol, en azından bir şey gibi görünebilir bir dakika ama senin bu kadar çok uzun bir zaman yaklaşık 12 santim omuzlarınızı yukarıda ellerinizi getirmek için gidiyoruz, sen sokmak için gidiyoruz omuzlarınızı ve go ahead ve tahta içine gelip gidiyor. Şimdi nasıl gözlerimi fark Baş benim omurga doğrultusunda ve ben mükemmel bir tahta biraz daha yüksek kulüpler ve olduğunu benim alt omurga korumak için. Kendinizi bunu görürseniz o geri

öylece degisecek. Bu bir değişiklik bu. Diğer değişiklik size dirsek aşağı gelebilir ve bu da tahta olabilir olduğunu ve bu iyi bir şey. Sadece bu gibi tahta içine tüm yol gelebilir ya omurga doğrultusunda ve yine abs kullanarak kafa kadar kalmak ya da aşağı gelebilir Dizlerin, aynı şey. Sadece bağlıdır, böylece siz de dizlerinin üzerinde diğer tahta yapabilirsiniz yetenek seviyenize; hepsi bacaklar, kollar ve abs çalışıyoruz.

Açıklama

Pilates değiştirilmiş tahta egzersiz vücudunuzun hemen her kas çalışır. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni modifiye tahta egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso