Bir sonraki egzersiz de bir uzantısı egzersizdir. O çalışıyor gibi de omuzları içeren geri omuzları çekin ve hamstrings içerir etmek. Bu gibi görünüyor. Devam edin ve senin arkandan bir elini getirmek ve daha sonra diğer ve ellerini toka. Bunu istiyorum sağ arka ilk kaburganın etrafında. Sen, bir tarafta ve tekme için başını tutmak için gidiyoruz , tekme hamstrings çekici ve daha sonra başını getirerek, tüm yol kadar gelip uzatmak İleri. Aşağı gelip kafa karşı tarafa gel, ve tekme gidiyor, uzatmak, tekme. Ve tekme, tekme, uzatmak, tekme, tekme, omuz bıçakları çekerek, uzatmak geri.

Açıklama

Pilates kullanarak omuzları ve hamstrings Esneme gerginliği ve omurgayı gevşet için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir pilates eğitmeni, omuz ve hamstring streç hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso