Şimdi ne ihtiyacımız böyle bir dövüş olarak bir yerde gibi bu gibi uzay uygun tutar olup, Eğer çok fazla alan gerekir çünkü sanat salonu veya jimnastik tesisi, gainer hareket yapmak olan herhangi bir yabancı nesne veya duvarlar olmadan rahatça çalışabiliyor olmak için sizin yol ve çalıştırmak ve için sekiz veya dokuz büyük adımlar hakkında iyi bir yaklaşık sahip olmak istiyorum güvenli hareket gerçekleştirin. Bunu bir halı ya da sıçrama tahtası ortamda, tercihen olmak istiyorum İnince veya konum sadece darbelerden dizlerinizi korumak için. Ayrıca, eğer yapabilirsen Sadece ilk dışarı başlıyo

iyel ulaşmasını engelliyor, yukarı tekme konum olarak Bu anlamda. Ayrıca önemli bir başka şey ayakkabıları. Bu çıplak ayakla yapmayı seçebilirsiniz; Ancak, aynı zamanda belki de bir ayak bileği desteği isteyebilirsiniz, sadece bir ayak bileği desteği giymek gibi pek sadece ayak bileği zarar gelen önlemleri tutmak için. Ve ben giymek istiyorum rulo çünkü tek veya topuk kısmında çok kalın olmayan ayakkabılar sizin Ayak bileği çok kalın olursa. Sadece belki, aya

Açıklama

Bir uzman dövüş sanatçısı bu ücretsiz video klipte bir gainer gerçekleştirmek gerekecektir alan açıklamaya izleyin. Uzman: Alfred Hsing Bio: Alfred Hsing 9 yılı aşkın bir süredir dövüş sanatları eğitim vermiştir UCLA grad olduğunu. O ulusal ve uluslararası turnuvalarda yarıştı. Film yapımcısı: Louis Nathan