Bir spor yarışması için var olacak ilk şey yetiştirmek istiyorsanız için bir spor salonu üyeliği olduğunu. Ya ağırlıkları en az erişim. Fitness yarışma Eğitimi ağırlık kaldırma beş-altı gün gerektirecek gidiyor. En azından bir saat bir gün. İki saat Kardiyovasküler çalışma ikiye bölünmüş. Sabah Bir saat, geceleri saat. Fitness rekabet için eğitim en yorucu kısmı diyet. Altı küçük yemekler gün tüm protein, kompleks karbonhidrat ve yağ az miktarda dolu. Temel Bazı Fitness rakipleri tarafından kullanılan egzersizler omuz ve kollar için her zaman açıktır. Omuzlar ve kollar vücudun geri kalanına geçidi bulunm

Açıklama

Fitness yarışma için eğitim yaparken, günde en az bir saat ağırlıkları haftada altı gün kaldırın ve geceleri bir saat kardiyovasküler egzersizler meşgul. Tren ve egzersiz bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile fitness rekabet için sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak. Uzman: Donna Donovan Bio:. Donna Donavon Ottawa, Ill de Donna'nın Nautilus Fitness Center sahibi O bir antrenör ve 13 profesyonel vücut geliştirme yarışmalarında yarıştı. Film yapımcısı: Dan Kenny