CINDY MASTRY: Janu Sirsasana, diz kafa teşkil bir başka varyasyonu, Parivrtta Janu Sirsasana olduğu hangi poz diz baş dönüyordu edilir. İnanç bana göstermek yardımcı olacağını, ve Biz askısı daha iyi uyum içine gelip nasıl yardımcı olabileceğini göstermek için kayışı kullanmak için gidiyoruz ve çok daha iyi bir streç olsun. Yani biz bir bacak dışarı uzatmak Faith sormak için gidiyoruz yan ve o olabildiğince çok onu karşısında kalça kırışıklıklar haline topuğunu getir. İyi. Uyarı güzel ve uzun boylu ve uzamış Faith omurga nasıl. O kayışı ve döngü almaya gidiyor etrafta. İyi. Ve üzerinde yakala. Evet. Şimdi,

ece bu kadar yürüyüş devam edin. Güzel. İyi. Şimdi, bu kol ile Bu ona diz içine veya koz olarak toprağa ya basabilirsiniz, zeminde var o döner ve omzunun getirebilir, böylece ileri onu masaj, bir bükülme girdiği karın kasları. O daha aşağı yürür gibi Ve sonra, bir streç daha alıyorum. O koltuk boyunca kalça tüm yol bu streç yukarı hissetmeniz gerekir. Nasılsın yapıyoruz? İyi. Ve bu poz diz döndürülmüş kafası.

Açıklama

Poz diz yoga yan kafa yapmak ve doğru bir profesyonel yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video, artan gücü ve esnekliği yanı sıra dolaşım için vücudunuzu konumlandırmak öğrenmek için öğrenin. Uzman: Cindy Mastry Bio: Cindy Mastry sekiz yaşından beri yoga ve aynı zamanda caz ve Balesi bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz