Tamam, top yan yukarı gidiyoruz biz bosu ile yapacağımız bir sonraki şey Bizim adduktor ve bizim kaçıran üzerinde çalışmak için. Şimdi addüktörleri eklemek ab söner, içinde Eğer ki eklediğinizde o yüzden dışarı alırken sizin adduktor üzerinde çalışıyor demektir ve Bu sizin kaçıran üzerinde çalışıyoruz demektir. Yani var mı? Test sonra, sadece bu yüzden biz şaka sizin için çalışıyor olursa olsun o sol bacak yukarı veya sağ bacak getirmek için gidiyoruz. Benziyor Benim dengesi bu yüzden ilk benim sol ayak getirmek için gidiyorum benim sol tarafında daha çalışıyor ve ben dışarı benim sağ bacak getirmek

klarını anahtarlama. Ben her zaman bunu hangi bacak umurumda değil, benim sınıfları demek, sen ettik sadece İkisini de yapmak lazım, kendimizi dışarı dengelemek lazım. Biz tekrar sarılmak istiyorum 20 ila 30 saniye geleni gerçekten odaklı kalmak ve ne zaman aşağı getirmek için denemek için Eğer hazır ve sizin kaçıran üzerinde çalışan ile dengenizi yapmaya çalışmak nasıl olduğunu.

Açıklama

Adduktor denge egzersizleri için Bosu Topu kullanarak bacak egzersizin etkinliğini artıracaktır. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçlarını kullanarak bu Bosu Topu egzersizle adduktor dengesi üzerinde çalışın. Uzman: Andrea Zavislak Bio: Andrea Zavislak üç yıldan fazla bir fitness eğitmeni olmuştur. O YMCA, LA Fitness, 24 Saat Fitness ve spor kulübü gibi Phoenix, Ariz. Bölgede çeşitli kulüplerde, ders veriyor. Film yapımcısı: Dustin Daniels