ALICE MONSAERT: BOSU üzerindeki bu egzersiz squat olacak. Şimdi, istediğiniz Eğer BOSU bunu yapmak için çalışmadan önce katta ağız kavgası usta. Bir bodur, vücut dik kalmaktadır. Ayaklar dışında kalça mesafesi hakkında geliyor. Ve ilk eylem hareketli kalça olduğunu Geri böylece kalça, sırt, sonra dizler bend hareket ve silah ileriye çünkü ulaşabilir ileri hareketli kollar counterbalancing, daha dengeli hissediyorum. Yani, burada benim ağız kavgası var katta. Ben geri, uyum benim omuz benim omurga tutmak istiyorum. Ne kaçınmak gerekir ise dizlerinin geçmeden dizleri ayak geçmiş gir

vgası kuadriseps. Göğüs benim odak ileri gider, kaldırdı kalır, geri otururken, ve ben yukarı kaldırın. Ben sağa üzerine bakarak yanı sıra bu bir kinestetik meydan ekleyebilirsiniz Ben bunu yaparken yan ve ya sol tarafında ağız kavgası ya da sadece benim squat için merkezinde kalan BOSU üzerinde.

Açıklama

Bir bosu topu ağız kavgası yapıyor sesi ve alt vücut güçlendirmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video dersinde bosu ball ağız kavgası ile egzersiz rutin kadar pompa öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. Alice ACE, AFAA ve AEA için sürekli eğitim uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz