Nasıl Bosu Topu Egzersiz Yapmak İçin : Havai Basın Bosu Topu Egzersizleri

Spor

5 Mart 2008, ÇARŞAMBA

Nasıl Bosu Topu Egzersiz Yapmak İçin : Havai Basın Bosu Topu Egzersizleri

ALICE MONSAERT: Eğer BOSU öğrendim bazı egzersizleri ilerlemek için, başlayabilirsiniz şimdi böyle dambıl gibi bazı direnç eğitim aracı dahil etmek. Biz biraz ışık var ağırlıkları bugün. Ben katta öğrendim şimdi ağız kavgası almaya gidiyorum BOSU ve biz de bir üst beden egzersizi eklemek için gidiyoruz. Yani, sizin pozisyon almak senin BOSU merkezi, kalça mesafesi hakkında ayaklar dışında, senin squat başlayacak - üzgünüm, senin getirmek Omzunun karşı ağırlıklar. Biz omzuna bunları dinlenmek istemiyorum. Biz gidiyoruz iyi omurga hizalama, nötr omurga pozisyonunu var. Ve ben bu var gidiyorum bo

dur ve sonra bitirmek kadar yolda, üzerinde, bir havai basın eklemek için gidiyoruz. Bu yüzden, biz hamstrings için çömelme, bir bileşik egzersiz, vücudun üst ve alt vücut yapıyoruz glutes ve kuadriseps ve havai basın

anterior deltoid hedef. Bu yüzden, yine, aşağı dirsekler, squat, eller ve havai basın. Yani, bu odak bir sürü alır, bir sürü denge, ve sonra aynı anda egzersiz yapmak yerine yapmaya başlayabil

“Bir bosu topu ağız kavgası yaparken havai presler ekleme size sesi yardımcı olmak ve size kol, bacak ve çekirdek güçlendirecek büyük bir tam vücut egzersiz. Bu üc...”

expertvillage

irsiniz bodur, ardından havai basın. Bir düzgün hareket yapmak ve bir denge daha sonra ekleyebilirsiniz hem de buna meydan. Yani, bileşik egzersiz size dahil daha fazla kas gruplarını verecek, yakılan fazla kalori, egzersiz paranın karşılığını daha bang.

Açıklama

Bir bosu topu ağız kavgası yaparken havai presler ekleme size sesi yardımcı olmak ve size kol, bacak ve çekirdek güçlendirecek büyük bir tam vücut egzersiz. Bu ücretsiz fitness video dersimizde bu egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. Alice ACE, AFAA ve AEA için sürekli eğitim uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Bosu Ball Egzersizle...

SONRAKİ

Bosu Ball Egzersizle...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!