Bosu Ball Egzersizleri Nasıl Yapılır : Sırt Üstü Bacak Curl Topu Egzersizleri Bosu

Spor

5 Mart 2008, ÇARŞAMBA

Bosu Ball Egzersizleri Nasıl Yapılır : Sırt Üstü Bacak Curl Topu Egzersizleri Bosu

ALICE MONSAERT: BOSU üzerinde Bu egzersiz sırt bölgesinin hamstrings hedef oluyor Uyluk. Bu segmentte, biz aşağı ters olarak BOSU kullanarak gidiyoruz Bildirimi pozisyon. Bosu altındaki, o gerçekten durmak önerilmez söylüyor BOSU üzerinde egzersizleri herhangi yapmak. Eğer bosu üzerinde durmak için gidiyoruz, sen Kubbe tarafı yukarı istiyorum. Biz bu konuda ayakta gidiyoruz, ama ben sırtüstü de gidiyor gidiyorum pozisyon, yakın benim glutes kaçmak, bosu üstünde benim topuklu yerleştirerek yatarak BOSU, ben BOSU içine topuklar aşağı çekmek için gidiyor ve sadece giriş ve çıkış BOSU kay

a ediyorum hamstrings hedef. Bu seviye kalça kalmak tek egzersiz olurdu yer. Ben çekme gibi, benim kalça kaldırın ve daha sonra serbest bırakabilirsiniz, egzersiz ilerlemek ve alt. Bu yüzden benim topuklar üzerin

de aşağı iterek direnç alıyorum, ve asansör çekin yakın benim glutes benim topuklu getirmek. Yine, ben kaldırarak başka bir seviyeye bu kadar sürebilir benim kalça bütün zaman ve glutes dönük topuklar çekere

“Bir bosu topu yatarak yapılabilir hamstring bukleler, senin hamstrings güçlendirmek ve bacaklarınızı sesi harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness egzersiz rutin bo...”

expertvillage

k. Biraz alıyoruz biraz sınırlı hareket açıklığı, ama o hamstrings hissedebilirsiniz söylüyoruz zaman bana güven ateş ve tekrarlar sadece küçük bir miktar ile oldukça hızlı olduğunu yorgunluk faktörü isabet. Yani, onun baş aşağı pozisyonda BOSU kullanarak hamstring kıvırmak var.

Açıklama

Bir bosu topu yatarak yapılabilir hamstring bukleler, senin hamstrings güçlendirmek ve bacaklarınızı sesi harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness egzersiz rutin bosu topu hamstring bukleler eklemek ve video dersi egzersiz öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. Alice ACE, AFAA ve AEA için sürekli eğitim uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Bosu Ball Egzersizle...

SONRAKİ

Nasıl Bosu Topu Egze...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!