ALICE MONSAERT: BOSU Bizim bir sonraki egzersiz kaçırma olduğunu. Kaçırma vücut her zaman olarak kol ya da öylesine bir parçası veya vücut segmenti kolu gövdesinin merkezinden uzaklaştıkça bacak gibi. Yani yine, ben size egzersiz hakim emin olmak istiyorum Zemin ve sadece senin yerine altına kadar kalça tutan, tek ayak üzerinde duruyor bu tarafa dışarı sarkma icar ve yan dışarı bacak kaldırma biz hedeflediğiniz böylece kalça tarafı gluteus medius. Yani, şimdi o egzersiz hareket gidiyorum BOSU için ve gerçekten gücü eğitim sen destekliyoruz bacak geliyor kendiniz. Bu çok yerçekimine nede

eli ise dengeli almak gerçekten zor. Yani yukarı güzel standı ve uzun boylu, senin odak noktasını bulmak, aşağı ya da dışarı tarafına kollarınızı var ve olabilir bacak tarafına asansörleri veya vücuttan uzak kaçırma için. İsterseniz Şimdi, sen-ebil Başka bir öğe veya bir meydan okuma ekler yanlara bu hareket ettirin. Yani, bizim kaçırma olduğunu BOSU üzerinde.

Açıklama

Bir bosu topu bacak kaçırma yaparak size dengesini iyileştirmek ve bacaklarınızda gücünü oluşturmanıza yardımcı olacaktır zorlu bir egzersizdir. Bu ücretsiz fitness video dersinde bosu topu bacak kaçırma ile egzersiz kadar pompa öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. Alice ACE, AFAA ve AEA için sürekli eğitim uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz