ALICE MONSAERT: Bu egzersiz geri bacak nedeniyle ileri düzeyde hamle diyoruz düz kalmak için gidiyor. Düzenli hamle olarak, biz geri diz çökmek gerekir. Bunda Egzersiz, arka bacak vücut ileri üzerinde ilerlerken süre düz kalmak için gidiyor kuadriseps. Yani, biz bosu üzerine bunu yapmak ve tekrar bir üst beden egzersizi birleştirmek için gidiyoruz onunla birlikte. Tipik bizim ön sıkı olduğu için geri bir sürü iş yapmak ister ve bizim arka gergin, bu yüzden kas dengesine sahip ve arka bir sürü iş yapmak güzel bir. Yani, ileri düzey hamle, ben, sırtında ayak üzerinde kalmak kapalı topuk o

rebilirsiniz sinek. Yani, ben geri ayağı ile ileri ileri düzey hamle içine gidiyorum düz, bir ters sinek yapmak ve gel. Yani, yine, benim sorunum bu ileri geliyor Ayak dengesiz yüzey üzerinde olmak. Sizin için İleri ve bir daha güvenlik noktası, biz asla yuvarlak omurga istiyorum. Biz göğüs, açık ve ters sinek, kaldırdı istiyorum.

Açıklama

Arka arkaya gelişmiş bir hamle birleştiren bir bileşik bosu topu egzersiz sesi ve sırt, kol ve bacakları güçlendirmek yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz fitness video ders bu büyük bosu ball gücü egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. Alice ACE, AFAA ve AEA için sürekli eğitim uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz