Merhaba ben nasıl bosu topu ve bacak asansör kullanarak modifiye yan boş yapacağınızı göstermek için gidiyorum. Bugün işe gidiyor kaslar yakın olmak için, Obliques olacak top yüzden bu bel kasları yanı sıra fazlalığı ve dış uyluk olduğunu. Sen, senin omuzlarında bir çok hissetmek güzel ve sıkı her şeyi kilitlenir. Kolun ön kısmı Topa aşağı gidiyor, tavana doğru başparmak, yan tarafındaki dengeleme, yukarı kaldırın bacak, diz bükük ve biz sadece bir bacak zam giriyoruz. Bu değişiklik ve Eğer, sizin topuk esnetin yere doğru hafifçe aşağı ayak açmak ve tutmak için gidiyoruz vücut istikrarlı biz taşımak istemi

asıdır Diğer, nefes ve nefes, kalça ileri geri, kaldırma ve düşük döndürmek izin vermeyin. Tüm yol eğik içine bacak aşağı ve omuz içine çalışıyoruz. Keep omuz mümkün olduğu kadar çok 6 8 tekrarlar, 2 3 setleri ve yaparak stabilize o zaman biz diğer tarafa bunu çevirmek için gidiyoruz ve bu bir modifiye yapmak nasıl Bir bacak yan tahta bosu topu yükseltmek.

Açıklama

Bacak Bosu Ball otomatiği Yan tahta eğik kasları güçlendirir. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör bu yan tahta bacak kaldırma Bosu Topu egzersiz kombinasyonları ve ipuçları ile egzersiz alın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC