Şimdi size denge topu Düz Kol Kazaklar göstermek için gidiyoruz. Yani ilk şey sen yapacaksın, meydan parçası olarak egzersiz olsun. Daha sonra topun üzerinde oturmak ve top sırtını aşağı doğru döndürün edelim. Yani şimdi sen, topa omuzlarınızı olsun kafanı izin Geri dönmek topu kafanı destek verelim. Olabildiğince sırt bir kemerin kadar tutun. Şimdi düz başınızın üstünde yukarıya kollarınızı koyun ve mümkün olduğu kadar uzak içinde geri ulaşır ve tavana kadar ulaşır. Eğer gelip olarak nefes. Bu egzersiz işe gidiyor senin Yanal, göğüs ve triseps. Ve tutmak bu kemer pozisyonu varsa, aslında konum de sizin ab

Açıklama

Denge topları dambıl ile kaldırma ağırlığı sırasında vücudu destekleyen, ağırlık banklar olarak kullanılabilir. Fitness ve direnç eğitimi bu ücretsiz video sertifikalı kişisel antrenör ipuçları ile bir ağırlık tezgah olarak bir denge topu kullanın. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges